いっちゃんは愛媛県西条市で、「笑いヨガリーダー（先生）」をしています(^ ^)v

「笑い」の効果

①ストレス、うつ症状の緩和

　●脳は、笑って、楽しそうでいると、「そうですか！？楽しいですか！？」と思って、もっと楽しくなるようなホルモンを出してくれる。

　脳って、けっこう単純で素直ないいヤツみたいです（笑）

②痛みの緩和、β－エンドルフィン（脳内モルヒネ）を出す

　●リュウマチの話・・・

　「笑うと痛いんです」じゃあなくて「笑わないから痛いんです」（笑）

　●笑うと血液がアルカリ性になって、血液中の尿酸が結晶しないから痛くない。

③自己治癒力の向上、体内により多くの酸素を取り込む

　●すべての病気と疲労の根本的な原因は、細胞内の酸素不足といわれている。

　●より多くの酸素を取り込む一番簡単な方法は、「笑う」こと。

　「笑い」は、呼気の連続で、自然に空気を吸い込むことになる。

④腹式呼吸による血流改善　

　●笑うことで、腹筋を収縮させ、横隔膜を押し上げて、息を長く吐く。

　●ストレス時は、浅くて速い呼吸

　　これでは、よどんだ二酸化炭素の多い空気が肺内に多く残ってしまう。

➄血圧、血糖値の改善

　●大笑いした前と後とでは、血液中のデータで医学的に証明されている。

⑥自律神経のバランスを整える

　●笑うと副交感神経が活発になり、ストレスなどでおきる交感神経とのバランスをとる。

⑦プラス思考になり、幸福感が高まる

　●ストレス、うつ症状の緩和

（笑いヨガのエクササイズの一つ「一文無し笑い」の風景…「お金がない、お金がない」ポケットの中を探してもお金がない…「まっ、いいか～」…「あはは～あはは～」「なんとかなる～、なんとかなる～」　v(^0^)v 　）

いっちゃんの VIVA! ちゅーこーねん